Auflage_5_6_Vertrieb Seite 28

Hinweis: Dies ist eine maschinenlesbare No-Flash Ansicht.
Klicken Sie hier um zur Online-Version zu gelangen.

Inhalt

28 Steigern Sie Ihren Werbeerfolg Jetzt regionale Anzeige schalten 0211 310 53 100 ANZEIGE 135mm x 65mm Hier könnte Ihr eigener Text stehen Der Mediahaus Verlag bietet Ihnen die Mög lichkeit eigene redaktionelle Texte zu verfassen für noch mehr Wirkung Zum Beispiel zu Kopfschmerzen Ma gen Darm Beschwerden Kreislauf oder Schlafstörungen Noch schwieriger wird das richtige Atmen wenn wir Stress oder Sorgen haben verkrampft sitzen oder uns zu wenig bewegen Beobachten Sie sich einmal selbst beim Atmen Pumpen Sie den Atem zu schnell in Ihre Lunge ohne ihn fließen zu lassen Und holen Sie schon auf halber Strecke wieder Luft Das richtige Atmen Der wichtigste Muskel für unsere Atmung ist das Zwerchfell genau das was wir merken wenn wir zu viel lachen Das Atmen mit dem Zwerchfell führt zu einer tiefen Atmung Dabei gelangt besonders viel Luft in die Lunge Deshalb gilt die Zwerchfellatmung auch Bauchatmung genannt auch als ge sündeste Atemtechnik Ob Ihr Zwerchfell beim Atmen in Action ist merken Sie dar an dass sich Ihr Bauch sichtbar vorwölbt und wieder einzieht Und wer richtig atmet verbessert auch sein Wohlbefinden Das wirkt sich nicht nur auf die körperliche sondern auch auf die geistige Fitness aus Mit der richtigen Atmung leben wir entspannter und können auch Stress besser verarbeiten Wertvolle Tipps zum bewussteren Atmen Nehmen Sie Ihre Atmung nicht als gegeben hin sondern beobachten Sie aktiv Ihr eigenes Atmen Konzentrieren Sie sich in aller Ruhe darauf und spüren Sie wie das Atmen Ihren Körper beeinflusst Am besten legen Sie sich dazu auf eine Yoga oder Gymnastikmatte Beginnen Sie mit der Selbstbeobachtung zu Hause aber führen Sie sie später auch im Alltag durch zum Beispiel auf dem Weg zur Arbeit in der Bahn oder kurz beim Warten darauf dass die Ampel grün wird