6Vitamin D ist wesentlich für unse ren Organismus Und wofür wir Vitamin D nicht alles brauchen zum Beispiel für gesunde Knochen und um den Calcium Spiegel im Blut zu regu lieren Leider kann Vitamin D Mangel im Gegenzug zu Krankheitsbildern wie Osteoporose also schleichendem Kno chenschwund oder Rachitis bei Kindern führen Deshalb ist es so wichtig dass Ihr Körper immer genug Vitamin D erhält Zum Glück ist das einigermaßen einfach Denn gerade in den lichten Frühlings und Sommermonaten kann unser Körper ein fach selbst Vitamin D bilden Das Einzige was er dafür braucht ist Sonne Sonne Sonne Aber das bedeutet nicht ausgedehn tes Sonnenbaden das zu Hautproblemen durch einen Sonnenbrand führen kann In den Sommermonaten reicht es schon aus wenn Erwachsene 5 bis 25 Minuten lang am Tag in die Sonne gehen das ist unter anderem abhängig von Ihrem Hauttyp und von den jeweiligen Wetterbedingun gen damit ca ein Viertel der Haut einige Sonnenstrahlen abbekommen können Das entspricht etwa der Fläche von Gesicht Händen und Teilen von Armen und Bei nen Auf diese Weise ist schon für 80 bis 90 Prozent des Vitamin D Bedarfs gesorgt Vitamin D das Sonnenvitamin

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